19902009726    |    咨询电话

图片展示

怎么吃孩子才会健康,越来越漂亮,懂得食疗的父母是孩子的宝藏

浏览:174 发表时间:2020-07-09 08:53:50

不知道大家有没有发现,双胞胎出生的时候差别不是很大,但是随着年龄的增长,他们慢慢地会发生变化,身高、皮肤,甚至是智商都会有很大的差别。

还有就是年轻妈妈生的孩子免疫力和智力水平都很高,到了2宝的时候,宝宝的免疫力就很差,这些都跟我们平时的一日三餐有很大的关系,合理的饮食能改变基因,是不是觉得很神奇呀?

生活中的两大饮食健康,我们每天都吃对了吗?

第一种食物是油。

我们中国人的餐桌上的油,一般分为两大类,就是植物油和动物油,当了妈妈以后,一谈到油,妈妈们就开始色变,太小的孩子不敢吃吧,不容易消化。

实际上,小宝宝是很需要油的,胆固醇和其它脂肪对孩子的大脑和神经发育起到重要的作用,这类食物是不应该被禁食的。

人的生长离不开脂肪,脂肪也分好和坏,我们简单的科普一下,什么是好的脂肪,就是不饱和脂肪,其中有两种饱和酸是不会自行合成的,不许有膳食提供,其中一种就是就是DHA。

没有哪一款油是适合宝宝的,我们一般会首选核桃油和亚麻籽,母乳和海产品都含有丰富的脂肪酸,不仅对大脑和视力的发育至关重要,还能提高孩子的学习能力和增强免疫力。

好的脂肪又叫饱和脂肪,含肉,蛋,全脂奶制品,黄油等。虽然较大的儿童、青少年和成年人都不应该过多摄入胆固醇,但是2岁以下的儿童,还是很需要胆固醇和脂肪的,所以给孩子喝奶,一定要选全脂奶。

油的储存,一定要避光,炒菜的时候避免过高的温度。

第二种食物就是糖。

孩子们的世界里是无糖不欢的,但是糖也分很多种,我们平时接触的糖,大多都是不好的糖,比如:红糖、白糖和麦芽糖、白砂糖、各类糖浆、巧克力还有烘焙时候用的糖,都是不好的糖。

我们只知道吃糖多了对孩子的牙齿不好,但是吃糖的危害实在是我们想象不到的,除了对牙齿不好,过多的糖,会让孩子的视力下降,还会让孩子的记忆力下降,最常见的就是发胖,过多的脂肪摄入还会引起孩子的过度肥胖,免疫力下降。

但是,糖也是我们身体里不能缺少的微量元素,那什么才是好糖呢,谷类、薯类的淀粉,还有果蔬中的膳食纤维,乳类中的糖,都是好糖,他们好在哪里,比如谷类中的淀粉,消化吸收起来没有那么快,还能补充一些矿物质,并且还能促进益生菌的生长,调节肠道菌平衡,改善便秘。

那么,如何培养出不挑食的宝宝?

父母要以身作则,跟宝宝同时进餐的时候,爸爸妈妈们不要表现出来自己不喜欢吃肉,或者是自己在减肥,不要吃面包类的面食之类的。即使不喜欢,也要少吃一点,不然宝宝会跟家长学会挑食的习惯,刚开始学吃饭的宝宝模仿力很强的。

如果孩子实在吃不完,就不要勉强孩子吃。一次也不要给孩子盛太多饭,以免孩子养成剩菜剩饭的毛病,在允许的范围内,允许孩子挑食物吃,孩子如果想尝试新的食物,一次少量给孩子尝试。

千万不要拿食物作为奖励,特别是他们喜欢的糖果和饮料。这样做的负面影响,当你鼓励孩子吃那些高糖和高脂肪的食物,慢慢的,孩子就养成了挑食的习惯,百害无一利。

最后,妈妈们是家里面的健康守护大使,一定要合理搭配一日三餐,健康从入口的食物开始。

你和你家宝宝吃对了吗?

天津河东区幼儿园贝美蓝天幼儿园面向全市招收2.5-6岁幼儿,为宝宝提供健康的成长环境,家长如果有什么想了解的,可以致电19902009726咨询或者来访。

贝美蓝天幼儿园

手机:19902009726

Copyright 2019 贝美蓝天幼儿园 www.bmltkg.com All Rights Rrserved