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这四样运动不能玩得太早

浏览:286 发表时间:2019-06-19 15:31:46

虽然父母都想让自己的孩子从小就开始做一些运动,为的是想让孩子将来有一个强健的体魄。但是,过早地让孩子做这些运动,对孩子的骨骼发育是不利的。


4类运动不宜让孩子做太早


3岁之前不骑自行车

有些家长为了锻炼孩子,过早、过多地给孩子骑童车,造成孩子的腿部发育异常,常见的有“Y”形腿和“O”形腿。因此,家长要根据孩子的高矮选择适当的童车,要掌握孩子的骑车年龄,孩子过小或过大都不宜骑童车,一般在3—4岁之内可骑童车,每次骑车时间不宜太长。


6岁之前不练长跑

长跑属于典型的撞击运动,对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼,对关节处的骨骺发育不利,从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动,儿童过早进行长跑,会使心肌壁厚度增加,限制心腔扩张,影响心肺功能发育。

宝宝运动时身体消耗量比较大,可以吃点小零食

另外,儿童时期体内水分占的比重相对较大,蛋白质及无机物的含量少,肌肉力量薄弱,若参加能量消耗大的长跑运动,会使营养入不敷出,妨碍正常的生长发育。


4岁之前不掰手腕

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。另外,掰手腕需要摒气,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡。


8岁以下不宜玩滑板车

玩滑板车时使用腿部力量多,时间过长会造成腿部肌肉过于发达,不利于孩子的身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,所以孩子玩滑板车时一定要做好防护措施,最好有父母陪护。


如何促进宝宝骨骼发育?


1.注意补充蛋白质

蛋白质是人类生命的基础,因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要,奶制品自然是提供蛋白质最好的来源。对于1岁以内的宝贝每天至少应保证700~800毫升的奶量,对1~3岁及以上的宝贝也应每天保证500毫升奶的摄入量,同时还应注意多吃一些其他富含蛋白质的食物。


2.宝宝爬坐交替

爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯,又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉,可促进骨骼的生长,为以后站立和行走打下良好的基础。


3.保证充足的睡眠

睡眠不仅可以消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长。那么不言而喻,保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝骨骼的发育。

爸爸妈妈的初衷都是好的,都希望孩子健健康康成长,但也不能让自己的“好心”最后办了坏事,做家长的要学会先为孩子甄别运动项目,还要时常留意孩子的身体变化,避免不合适的运动影响宝宝的骨骼发育。


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